7 dicas para prevenir o câncer de mama

Você sabia que algumas dicas para prevenir o câncer de mama podem ser facilmente incluídas no dia a dia? É o caso da alimentação saudável, da prática regular de atividades físicas, das idas periódicas ao ginecologista e da realização dos exames de rotina.

Neste artigo, explicamos o papel dessas e de outras medidas consideradas protetoras. Vale a pena conferir!

A prevenção do câncer de mama feminina consiste na tomada de ações, de eficácia comprovada, para evitar fatores que aumentam as chances de desenvolvê-lo. Além disso, recomenda-se investir em medidas que melhorem o estado de saúde como um todo.

Neste vídeo, nosso mastologista explicou mais a respeito:

A seguir, listamos as principais dicas para prevenir o câncer de mama, recomendadas pelas sociedades médicas para mulheres em geral. Confira!

1. Manter um peso corporal saudável

Sabe-se que o sobrepeso e a obesidade na idade adulta estão relacionados com um maior risco de desenvolver câncer de mama após a menopausa. Para minimizá-lo, recomenda-se manter um índice de massa corpórea (IMC) adequado, o qual é obtido por meio da alimentação balanceada associada à vida ativa.

2. Praticar atividades físicas regularmente

Estudos mostram que ser fisicamente ativo ajuda a diminuir o risco de ter câncer de mama. Isso porque, entre outros benefícios, a prática esportiva regular reduz os níveis circulantes de estrogênio, diminui o estresse oxidativo e melhora os mecanismos de reparo do DNA.

3. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas

O consumo frequente de álcool está associado ao aumento do risco de desenvolver câncer de mama. Isso vale, inclusive, para pequenas quantidades. Portanto, o ideal é não beber — mas, se o fizer, beba com moderação.

4. Evitar carnes vermelhas e processadas

Adotar uma dieta pobre em carnes vermelhas e processadas (como salsicha, peito de peru, linguiça e outros embutidos) ajuda a diminuir o risco da doença. Prefira carnes magras (assadas, cozidas ou ensopadas) e faça dos alimentos de origem vegetal (frutas, verduras, legumes, feijões, cereais integrais e oleaginosas) a base da sua alimentação.

5. Amamentar por vários meses

A amamentação prolongada (para além de seis meses) é importante não apenas para a saúde do bebê, mas também da mulher. Entre outros benefícios, pode-se destacar a redução do risco de ter câncer de mama.

6. Fazer reposição hormonal pós-menopausa

Realizar terapia hormonal após a entrada na menopausa também ajuda a minimizar as chances de desenvolver a doença. O efeito protetor se refere à reposição hormonal combinada, a qual usa estrogênio e progesterona.

7. Fazer os check-ups ginecológicos de rotina

Ir às consultas ginecológicas periódicas é uma das principais dicas para prevenir o câncer de mama, assim como diversas outras doenças. Nesses encontros, o médico faz o exame físico das mamas e axilas e solicita exames complementares, os quais variam conforme a idade e o quadro clínico individual. A mamografia, por exemplo, costuma ser solicitada após os 40 anos.

Aqui, cabe uma ressalva importante: o autoexame das mamas não substitui a avaliação do especialista. Afinal, a palpação não permite perceber tumores com menos de 1 cm, atrasando diagnósticos na fase em que a doença seria, justamente, tratada mais facilmente.

Prevenção em mulheres com risco aumentado

Algumas mulheres têm risco aumentado para o câncer de mama. É o caso daquelas:

com histórico familiar de primeiro grau da doença;
com mutação conhecida nos genes BRCA 1 ou BRCA2;
que tiveram câncer de mama ductal ou lobular in situ.

Nesses casos, algumas medidas reduzem as chances de desenvolvê-lo ou, pelo menos, ajudam a detectá-lo precocemente, o que favorece o prognóstico. São elas:

rastreamento, por meio da mamografia iniciada em idade mais precoce, muitas vezes, associada à ressonância magnética das mamas;
aconselhamento e testes genéticos, para avaliar o risco de ter a doença;
uso de medicamentos que bloqueiam a ação do estrogênio (como o tamoxifeno);
realização de cirurgia preventiva (a chamada mastectomia profilática);
vigilância ativa (consultas e exames mais frequentes), indicada quando não se deseja tomar medicação nem se submeter à intervenção cirúrgica.

A determinação do risco de desenvolver a doença, assim como as orientações sobre como proceder a respeito, são fornecidas por médicos especialistas na área. Isso é feito individualmente, com base nas condições de cada paciente.

Exames preventivos do câncer de mama em Cacoal

Se você mora na região de Cacoal (RO), conte com a infraestrutura completa e o corpo clínico altamente capacitado do Anga Medicina Diagnóstica para realizar seus exames. Como mostrado, os check-ups ginecológicos fazem parte das dicas para prevenir o câncer de mama e devem ser feitos em centros de referência reconhecidos pela precisão dos laudos. Dessa forma, caso alguma alteração seja identificada, pode-se intervir a tempo de evitar maiores complicações!

Esperamos que o artigo seja útil e a estimule a se cuidar cada vez melhor. Caso deseje acompanhar as próximas publicações do blog e ficar por dentro de todas as novidades da clínica, siga o Anga no Facebook e Instagram!