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A importância da vitamina D vem sendo comprovada por inúmeras pesquisas. Além do conhecido papel na saúde óssea, ela se destaca pela interação com o sistema imunológico, sendo essencial para a prevenção de uma série de doenças e manutenção da qualidade de vida. Por conta disso, a checagem dos seus níveis faz, cada vez mais, parte dos check-ups médicos.
Neste artigo, mostramos o que é a vitamina D, porque ela é importante e o que fazer para manter seus níveis adequados. Para entender, continue a leitura!
O que é a vitamina D?
Vitaminas são substâncias encontradas em alimentos e suplementos. Elas são necessárias para o bom funcionamento do organismo, mas não são produzidas por ele. A exceção é a vitamina D. Isso porque, na realidade, ela é um pré-hormônio.
A vitamina D, também conhecida como calciferol, atua em processos metabólicos de diversos órgãos e sistemas, sendo produzida pelo próprio organismo, desde que haja uma adequada exposição à luz solar. Ela aparece sob duas formas:
- vitamina D3 (colecalciferol);
- vitamina D2 (ergocalciferol).
Se a metabolização pelo próprio organismo estiver insuficiente, a vitamina D precisa ser obtida por outras fontes. Nesse caso, pode ser encontrada em alimentos com colesterol bom e suplementos.
Acontece que as vitaminas D3 e D2 são inativas, sejam elas obtidas pelo sol ou ingeridas. Para promoverem os efeitos desejados, elas precisam ser metabolizadas no fígado, onde se transformam em calcidiol (25-hidroxivitamina D ou 25(OH)D).
A partir daí, parte do calcidiol é transportado para os rins para sofrer mais um processo de metabolização, transformando-se em calcitriol (1,25-hidroxivitamina D). Essa, sim, é a forma ativa da vitamina D, capaz de controlar os níveis de cálcio no sangue e nos ossos, bem como exercer as demais funções no organismo.
Qual é a a sua importância no organismo?
A principal importância da vitamina D é controlar os níveis de cálcio e fósforo no organismo, essenciais para a saúde dos ossos. Assim, ela ajuda a prevenir:
- o raquitismo em crianças;
- a osteoporose e a osteomalácia em adultos;
- a perda da força muscular e as temidas fraturas em idosos.
Mas os benefícios não se limitam aos ossos. Nos últimos anos, inúmeros trabalhos científicos relacionam os níveis adequados de vitamina D à prevenção de doenças crônicas, como esclerose múltipla, patologias cardiovasculares, diabetes, Alzheimer, doenças autoimunes e alguns tipos de câncer.
Como obter vitamina D em quantidade adequada?
Como explicado, a vitamina D pode ser obtida por meio dos banhos de sol. Em pessoas de pele clara, recomenda-se de 5 a 10 minutos, duas a três vezes por semana. Pessoas com a pele escura devem fazer o mesmo, mas por, pelo menos, 30 minutos a cada exposição. Em ambos os casos, o melhor horário é entre 10 e 15 horas.
No dia a dia, no entanto, nem sempre é fácil conseguir tomar sol em quantidade adequada. As roupas, por si só, comprometem a absorção dos raios UVB, assim como o uso diário de filtro solar.
A idade é outro complicador. Sabe-se que, com o envelhecimento, a pele se torna menos eficaz na produção de vitamina D.
Além disso, pessoas com mais melanina (negros e pardos) têm melhor proteção contra a radiação solar. Apesar de ser uma vantagem na hora de bloquear seus efeitos prejudiciais à saúde, isso pode levar à falta de vitamina D nessas populações.
A vitamina D também pode ser obtida na alimentação, porém, em quantidades bem inferiores à obtida por meio do sol. Para isso, deve-se ingerir peixes oleosos (como atum enlatado, sardinha e salmão), bife de fígado e ovos.
Melhor ainda se a pessoa fizer uso do óleo de bacalhau e dar preferência à produtos alimentares com vitamina D adicionada artificialmente, como é o caso do leite industrializado, iogurtes e queijos. E, logicamente, tomar os suplementos recomendados pelo seu médico.
O que a falta de vitamina D pode provocar?
A falta de vitamina D prejudica o funcionamento do organismo. Ela pode provocar problemas musculoesqueléticos e aumentar a ocorrência de infecções. Também se relaciona ao aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, síndromes metabólicas e até câncer.
A suplementação é indicada quando há deficiência de vitamina D no organismo. Segundo as sociedades médicas, seu rastreamento é indicado apenas para populações com maior risco. São elas:
- gestantes e lactantes pertencentes a grupos de risco;
- indivíduos com a pele mais escura;
- idosos e pessoas com histórico de quedas e fraturas;
- pessoas que não se exponham suficientemente ao sol.
Além desses grupos, pessoas diagnosticadas com doenças associadas à desabsorção (como raquitismo, osteomalácia, osteoporose, hiperparatireoidismo, doenças autoimunes, doenças inflamatórias, doença renal, síndromes de má absorção, neoplasias malignas, sarcopenia, diabetes e obesidade) e que façam uso de medicações que interfiram nos níveis de vitamina D (como anticonvulsivantes, glicocorticoides, antifúngicos sistêmicos e antiretrovirais) também costumam receber indicação para realizar o rastreamento.
Como medir os níveis de vitamina D no organismo?
Segundo a Sociedade Brasileira de Patologia Clínica e Medicina Laboratorial (SBPC-ML) e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM), os valores ideais de vitamina D devem ser estratificados de acordo com a idade e o quadros clínicos individuais. Em pessoas saudáveis, até 60 anos, o desejável é 20-60 ng/mL; já em populações de risco, é de 30-60 ng/dL.
Para saber se os níveis de vitamina D estão adequados, é preciso fazer a dosagem do calcidiol (25(OH)D ou 25-hidroxivitamina D) no sangue. O exame que faz esse rastreamento é o hidroxivitamina D.
Onde realizar o exame hidroxivitamina D em Cacoal?
Em Cacoal, Rondônia, o exame hidroxivitamina D pode ser realizado no Anga Medicina Diagnóstica. Ele é feito a partir de uma amostra de sangue, coletada de maneira tradicional, e não exige jejum.
Agora que você conhece a importância da vitamina D, não adie mais o seu exame. No Anga, além de uma estrutura de primeira, você encontra a maior gama de serviços com as mais modernas tecnologias. Tudo para prover a máxima agilidade e confiabilidade nos diagnósticos. Sua saúde merece esse cuidado!
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