A saúde do homem ainda é um tema cercado por tabus, desinformações e, muitas vezes, negligência. Apesar dos avanços na medicina preventiva, muitos homens resistem a procurar atendimento médico regularmente. Como consequência, doenças silenciosas continuam a comprometer a qualidade de vida e a expectativa de vida masculina no Brasil e no mundo.
Leia mais sobre Maior risco de mortalidade por doenças crônicas na população masculina
Neste artigo, colocamos a saúde do homem em foco, abordando as principais estratégias de prevenção, os cuidados essenciais em cada fase da vida e a importância de quebrar o ciclo de resistência ao autocuidado. Além disso, destacamos como atitudes simples podem gerar impactos profundos e duradouros na longevidade masculina.
Por que falar sobre saúde do homem é urgente?
Historicamente, os homens vivem menos que as mulheres. De acordo com o IBGE, a expectativa de vida masculina é cerca de 7 anos menor. Além disso, os homens são maioria entre as vítimas de doenças cardiovasculares, câncer e acidentes fatais. Embora diversos fatores estejam envolvidos, o comportamento masculino diante da saúde é um dos principais agravantes.
Em outras palavras, muitos homens só buscam atendimento quando o problema já se agravou. Essa postura reativa, aliada à falta de informação, contribui para o avanço silencioso de doenças crônicas e degenerativas. Portanto, colocar a saúde do homem em pauta é uma medida importante de conscientização e mudança social.
Prevenção: o primeiro passo para viver mais e melhor
A medicina preventiva baseia-se em identificar riscos antes que se transformem em doenças. Nesse contexto, os homens precisam adotar uma postura ativa em relação ao próprio corpo. Exames de rotina, consultas periódicas e hábitos saudáveis não são sinais de fraqueza, mas de responsabilidade.
Além disso, quanto mais cedo uma condição é identificada, maiores são as chances de controle e tratamento. Exames simples, como aferição de pressão arterial, colesterol, glicemia e PSA (antígeno prostático específico), podem evitar complicações graves quando realizados regularmente.
Por isso, a prevenção deve ser vista como um investimento na própria autonomia.
Principais cuidados de acordo com a faixa etária
A saúde masculina exige atenção contínua. A seguir, destacamos os cuidados prioritários em cada fase da vida.
Dos 20 aos 35 anos: criar bons hábitos
Nessa fase, o organismo está no auge da vitalidade. No entanto, é comum que os homens negligenciem os sinais do corpo. Portanto, é importante:
Realizar check-ups anuais;
Manter o peso saudável;
Evitar tabagismo e reduzir o consumo de álcool;
Praticar atividade física com regularidade;
Cuidar da saúde mental.
Além disso, vacinas, prevenção de infecções sexualmente transmissíveis e planejamento reprodutivo também merecem atenção.
Dos 36 aos 50 anos: monitorar fatores de risco
Com o passar dos anos, aumentam as chances de desenvolver doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e disfunções hormonais. Consequentemente, os cuidados devem ser redobrados:
Monitoramento da pressão arterial e colesterol.
Avaliação do IMC e da circunferência abdominal.
Testes laboratoriais regulares.
Avaliação da próstata (a partir dos 45 anos, ou antes em casos de histórico familiar).
Além disso, manter o sono regulado, reduzir o estresse e fortalecer vínculos sociais pode proteger a saúde física e emocional.
A partir dos 51 anos: atenção integral
Nessa fase, o corpo passa por mudanças mais perceptíveis. Por isso, o acompanhamento médico precisa ser ainda mais constante. O risco de câncer de próstata, osteoporose, declínio cognitivo e alterações metabólicas aumenta. Portanto, recomenda-se realizar:
Exames de imagem, quando indicados;
Acompanhamento cardiológico e urológico;
Suporte nutricional e orientação para manter a autonomia funcional.
Além disso, é essencial estimular o envelhecimento ativo, com práticas físicas adaptadas e participação em grupos sociais.
Saiba mais sobre A importância de exames preventivos
Saúde mental: um cuidado essencial, mas muitas vezes ignorado
Embora ainda pouco discutida, a saúde mental masculina merece atenção. Os homens são mais resistentes a buscar ajuda psicológica, o que contribui para o aumento dos casos de depressão não diagnosticada e suicídio.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), os homens representam cerca de 75% das vítimas de suicídio no Brasil. Além disso, a cultura de que o homem deve “aguentar calado” agrava quadros emocionais que poderiam ser tratados com intervenções simples.
Por isso, promover o acolhimento, combater o estigma e incentivar o cuidado emocional são atitudes urgentes e necessárias.
Estilo de vida: o impacto direto na saúde do homem
Diversos estudos mostram que fatores comportamentais influenciam diretamente a saúde. Portanto, mudar os hábitos pode evitar doenças crônicas e melhorar a qualidade de vida. Veja algumas atitudes essenciais:
Praticar exercícios físicos ao menos 3 vezes por semana;
Reduzir o consumo de sal, açúcar e alimentos ultraprocessados;
Dormir bem, priorizando 7 a 8 horas de sono por noite;
Manter vínculos afetivos, cultivando boas relações familiares e sociais;
Buscar atividades prazerosas, que promovam bem-estar e relaxamento.
Além disso, homens que cuidam da saúde têm mais energia, produtividade e disposição para aproveitar todas as fases da vida.
Barreiras que ainda precisam ser superadas
Mesmo com campanhas de saúde pública, muitos homens ainda resistem ao cuidado preventivo. Entre os principais obstáculos, estão:
Falta de tempo ou prioridade;
Medo de diagnósticos;
Desconhecimento sobre os próprios riscos;
Falta de acesso a serviços de saúde em determinadas regiões.
Contudo, essas barreiras podem ser enfrentadas com educação em saúde, políticas públicas eficientes e campanhas direcionadas. Por isso, é fundamental que os profissionais da saúde adotem abordagens humanizadas e incentivem o diálogo com esse público.
Iniciativas que fortalecem o cuidado masculino
Felizmente, diversas ações vêm sendo implementadas para mudar esse cenário. A Política Nacional de Atenção Integral à Saúde do Homem, por exemplo, visa ampliar o acesso e promover cuidados contínuos.
Além disso, campanhas como o Novembro Azul têm contribuído para colocar o assunto em pauta. Empresas, escolas, unidades de saúde e influenciadores podem — e devem — colaborar com essa conscientização, tanto no ambiente físico quanto no digital.
Cuidar da saúde é um ato de coragem
Em resumo, a saúde do homem deve ser uma prioridade em todas as fases da vida. Prevenir doenças, adotar hábitos saudáveis, realizar exames periódicos e cuidar da saúde mental são atitudes que demonstram autoconsciência e maturidade.
Portanto, quebrar tabus, abrir espaço para o diálogo e buscar ajuda médica sempre que necessário não é sinal de fraqueza — é sinal de força. Afinal, quando o homem cuida de si, ele também cuida da sua família, dos seus projetos e do seu futuro.
DIRETOR TÉCNICO MÉDICO:
Dr. Leonilto José de Assis – CRM 1076-RO
