Sua saúde mental está em dia?

Muita gente se esforça para cuidar da saúde física, merecendo o devido reconhecimento. Entretanto, a saúde mental, muitas vezes, acaba sendo menosprezada ou até negligenciada. Acontece que para uma pessoa ser realmente saudável, é preciso que ambas estejam em dia. Do contrário, cedo ou tarde, os problemas aparecem!

No Anga Medicina Diagnóstica, localizado em Cacoal e em Pimenta Bueno (RO), acreditamos na promoção da saúde integral. Por isso, dedicamos este artigo a reforçar o papel da saúde mental nas nossas vidas. Vale a pena conferir!

O que é saúde mental?

O conceito de saúde mental pode ser entendido como a forma na qual cada pessoa reage aos eventos da vida, contemplando a capacidade de preservar seu bem-estar. Tem a ver, também, com a maneira como cada uma lida com as suas emoções, sejam boas ou ruins, manejando-as de modo positivo. Engloba, ainda, o reconhecimento e o respeito aos próprios limites, a gratidão pela vida e o prazer em se relacionar com outras pessoas.

Assim, a saúde mental influencia em todos os aspectos da vida, inclusive, nos relacionamentos, na produtividade no trabalho e até nos cuidados com a saúde física. Por isso, ela precisa ser monitorada e cuidada adequadamente.

Como cuidar bem da sua saúde mental?

Considerando que a saúde mental tem características biopsicossociais, algumas medidas ajudam a cuidar dela de maneira efetiva. Conheça-as a seguir.

Práticas de autocuidado

Existem as práticas de autocuidado “padrões”, tidas como indispensáveis. É o caso:

• da alimentação saudável e balanceada;
• da prática regular de atividades físicas;
• do sono de qualidade;
• da higiene pessoal;
• dos check-ups médicos periódicos;
• da prática sexual segura (com preservativos);
• da cessação do tabagismo;
• da redução do álcool; entre outras.

Mas, além delas, existem cuidados específicos. Recentemente, por exemplo, passamos por um período de qualidade do ar insalubre, em decorrência das queimadas. Portanto, é necessário adotar medidas para respirar melhor e reverter os danos relacionados.

Saiba mais em: 6 cuidados essenciais para se proteger da fumaça das queimadas

Gestão do estresse

A gestão do estresse se baseia no bom uso do tempo e em saber dizer “não”. Ao mesmo tempo, é importante repor os nutrientes perdidos durante as fases de estresse intenso. Isso se dá por meio do consumo de frutas e verduras, assim como da suplementação de vitaminas.

Além disso, pratique uma ou mais atividade física de sua preferência. Independentemente da modalidade, o esporte faz o organismo produzir hormônios de bem-estar, como a endorfina (uma espécie de analgésico natural).

Rede de apoio

Ter uma rede de apoio faz toda a diferença para a saúde mental. Isso vale, principalmente, em momentos delicados, como quando nasce um bebê na família ou em um pós-operatório que exige mais cuidados.

Tal rede pode ser composta por membros da família ou por profissionais (como uma babá, uma doméstica, entre outros prestadores de serviço). O importante é existir alguém que possa prover conforto e manter o lar “funcionando” enquanto você não está em condições.

Boas condições de trabalho

Este ano, o tema do Dia Mundial da Saúde Mental foi “É hora de priorizar a saúde mental no ambiente de trabalho”. Isso porque, ambientes de trabalho seguros, que promovem a saúde dos colaboradores, atuam como um fator de proteção para a saúde mental.

Por outro lado, más condições de trabalho afetam não apenas a ela, mas também a qualidade de vida geral. Isso, sem falar na consequentemente queda na produtividade e outros prejuízos associados.

Apoio profissional

A psicoterapia (tratamento psicológico) é indicado para tratar casos de transtornos mentais considerados leves. Já quando esses transtornos se agravam, a ponto de afetar o desempenho no dia a dia, recomenda-se o tratamento psiquiátrico. Se a “barra” estiver pesada demais, procure sempre um especialista.

Como identificar sinais de que a saúde mental não vai bem?

Sabemos que os desafios do dia a dia podem colocar a saúde mental em xeque. Afinal, ter que lidar com estresses, limitações, brigas, intromissões, doenças, entre outros problemas, acaba influenciando-a negativamente.

Nessas horas, é preciso reconhecer os indícios de problemas e procurar solucioná-los. São exemplos:

• não ter vontade de se arrumar;
• nunca desejar sair e socializar;
• ter comportamentos explosivos;
• apresentar compulsão (ingestão exagerada) ou transtornos alimentares (bulimia ou anorexia);
• apresentar dependência de cigarro, álcool e/ou drogas ilícitas;
• estar com a imunidade baixa, com episódios frequentes de resfriados e/ou outros problemas;
• ter uma sensação contínua de esgotamento; entre outros.

Por fim, gostaríamos de reforçar a importância de não fazer “vista grossa” para os referidos sinais de alerta. Isso porque, não buscar ajuda compromete, ainda mais, o estado emocional, podendo levar a quadros bem mais complicados. Já quando a sua saúde mental está em dia, tudo melhora. Sendo assim, invista nela e desfrute dos benefícios a curto, médio e longo prazos!

Se você sente que deveria consultar um psicólogo e/ou fazer um check-up de saúde, agende uma consulta. A equipe multidisciplinar do Anga está à sua disposição!